今宵のアテ 2025/10/30

• レンチン・オイルサーデン＋レンチンジャガイモ（アンデスレッド）＋ディル
• カブ＋味噌マヨネーズ
• 温奴＋塩小葱

今宵のアテ 2025/10/29

• 豚コマと万願寺トウガラシの蒸し炒め煮
• レンチンジャガイモ＋イカ塩辛
• カブの塩昆布漬け

今宵のアテ 2025/10/28

• イワシのつみれ汁
• レンチン茄子の青唐辛子味噌和え
• 水菜と生ハムのサラダ

今宵のアテ 2025/10/26

• カレイのごった煮（冷凍惣菜）＋水菜
• かぼちゃサラダのチーズ焼き
• ぬか漬け

今宵のアテ 2025/10/25

• サラダチキンのディルまぶし
• 小松菜とレンチン・オイルサーデンのレンチン炒め
• かぼちゃサラダ（市販品）ベビーリーフ

今宵のアテ 2025/10/24

• 厚揚げとキノコ類と万願寺とうがらしのオイスターソース煮
• 大根とカニカマのサラダ（味噌マヨネーズ）
• 小松菜の韓国海苔和え

今宵のアテ 2025/10/22

• 野菜と粗挽きソーセージの蒸し煮
• ケールのレンチン・オイルサーデン和え
• 柿＋クリームチーズ

今宵のアテ 2025/10/20

• 鰹たたき　九条ネギ塩だれ
• ケールとベーコンのレンチン炒め
• アボカドのピリ辛味噌漬け和え

今宵のアテ 2025/10/18

• 塩麹漬け鶏もも肉と九条ネギの蒸し炒め
• 人参のレンチンしりしり＋クリームチーズ
• 和風コールスロー（大葉）

今宵のアテ 2025/10/17

• レンチン・オイルサーデン　レンチンキャベツ
• サラダ（セロリ、生ハム、パプリカの安直マリネ）
• レンチンジャガイモ＋ピリ辛味噌漬け＋マヨネーズ

今宵のアテ 2025/10/16

• 小松菜のおでん煮
• レンチン茄子の胡麻ドレッシング和え
• 大根と大葉のサラダ

今宵のアテ 2025/10/14

• サンマの塩焼き
• いろいろ豆と水菜のサラダ
• パプリカの安直マリネ

今宵のアテ 2025/10/13

• クマ肉の醤油煮＋九条ネギ
• ジャコ人参
• レンチン茄子のナツハゼポン酢かけ

今宵のアテ 2025/10/12

• キャベツの外葉とオリーブオイル漬けイワシ（缶）の炒め煮
• 水菜とカニカマのサラダ
• 焼厚揚げ　九条ネギ塩だれ

今宵のアテ 2025/10/10

• 塩麹漬け鶏もも肉とミックス野菜の炒めもの
• 水菜とオリーブオイル漬けイワシ（缶）のサラダ
• アボカドのピリ辛味噌漬け和え

今宵のアテ 2025/10/09

• 絹豆腐＋刻み小葱＋胡麻ドレッシング
• ブロッコリーとベーコンのレンチン炒め
• ミックス野菜とカニカマのサラダ

今宵のアテ 2025/10/02

• レンチン茄子＋ミョウガのナツハゼポン酢
• ワカメ入りミックス野菜とチキンのサラダ
• 焼き厚揚げ　ピリ辛味噌漬け、小葱