今宵のアテ 2026/03/31

• ニシンと野菜類の酢漬け
• トマトのディル醬油だれ和え
• 温奴＋塩ネギ
• 菜花のにんにくオイル蒸し

今宵のアテ 2026/03/30

• 塩麴漬け豚コマと山うど炒め煮
• 焼き厚揚げ パクチーだれ
• 菜花のめかぶ和え

今宵のアテ 2026/03/26

• トラウトサーモンのカマ焼　ディル
• カボチャとパセリのサラダ
• ネギと厚揚げの蒸炒め

今宵のアテ 2026/03/25

• 新じゃがのイカ塩辛炒め
• パセリのお浸し＋カマンベールチーズ
• セルバチコとチキンと夏みかんのマーマレードのサラダ

今宵のアテ 2026/03/24

• ホタルイカのマリネ　セルバチコ
• 菊芋とベーコンのカレー炒め
• レンチンブロッコリ

今宵のアテ 2026/03/23

• ちぎり厚揚げとワカメとショウガのオイスターソース炒め
• ジャコ人参
• のらぼう菜のにんにくオイル蒸し＋塩キノコ
• 夏みかんのマーマレード（友人作）＋カマンベールチーズ＋塩蔵粒胡椒

今宵のアテ 2026/03/22

• カナガシラ アヒージョ（缶詰）＋赤ピーマン　レンチン新じゃが
• スイスチャードと生ハムのサラダ＋クリームチーズ
• キャベツとケールのにんにくオイル蒸し

今宵のアテ 2026/03/21

• のらぼう菜のにんにくオイル蒸し
• スイスチャードとケールとチキンのサラダ
• 厚揚げのパクチーだれ和え
• レンチンカボチャ

今宵のアテ 2026/03/18

• 粗挽きソーセージと野菜の蒸し煮（キャベツ、ニンジン、タマネギ、セロリ）
• ルッコラ＋韓国海苔＋ベビーチーズ（明太子）
• アボカドのパクチーだれ和え

今宵のアテ 2026/03/216

• 小松菜とキノコ類のツナ炒め煮
• レンチンカボチャ＋クリームチーズ
• ルッコラとケールと生ハムのサラダ

今宵のアテ 2026/03/14

• 塩麴漬け鶏もも肉とパクチーの根っこ炒め　追いパクチー
• トマトのディルオイル漬け　クリームチーズ
• 小松菜の韓国海苔和え

今宵のアテ 2026/03/12

• 焼き厚揚げ　塩小葱
• キャベツ外葉とサバ水煮缶の炒め煮
• 小松菜の塩キノコ和え＋ベビーチーズ
• かぼちゃサラダ

今宵のアテ 2026/03/09

• カツオのたたき麻辣醬漬け　パクチー
• いろいろ人参のレンチンしりしり
• 春菊の茎のレンチンベーコン炒め

今宵のアテ 2026/03/08

• エビの紹興酒炒り
• いろいろ人参のレンチンしりしり
• ズッキーニとツナの青唐辛子もろみ和え
• 鶏レバーとトマトのディル醬油漬け

今宵のアテ 2026/03/06

• ツクシの油炒め
• 温奴　細ネギ塩もみ
• 春菊とチキンのサラダ
• ブロッコリの茎のレンチンジャコ炒め

今宵のアテ 2026/03/05

• 大根の皮のペペロンチーノ風
• 鶏レバーの紹興酒茹で＋細ネギ塩もみ
• カブの浅漬け

今宵のアテ 2026/03/03

• カブとキノコ類のツナ炒め煮
• 春菊と生ハムのサラダ
• 焼きハンペン